w rok

dobra, spoko, to extra, zrobie tak_= od przyszlego miesiaca wskakuje juz na propka i tak kuzwa a z rok se polece (a co nie) w lutym jak skoncze npp wjade z t3 i tak do czasu az osiągne taka sylwetke jak chce miec

[...] Mozliwe ze za 20-30 lat bedziemy sie z tego smiac, mozliwe, ze bedziemy opowiadac wnukom jak o konflikcie kubanskim i o tym jak bylo blisko. Albo nie bedziemy rozmawiac za rok, ani o tym, ani juz o niczym. Bo nie bedzie komu i z kim. "W opinii Felgenhauera "faktycznie oznacza to, że Turcja ustanawia strefę zakazu lotów dla rosyjskiego lotnictwa [...]

[...] ciezarach, toteż jedynie mostek ktory jest u mnie bardzo slaby (asymetria), czesciowo ograniczal mnie - co do wiekszych ciezarow na klatke . Prawdopodobnie po zabiegu na rok zostanie mi tylko w zamian basen, a naturalnie po 3 miesiacach po operacji moge juz wrocic do swojej pracy (kierowanie, praca bardziej fizyczna) z tym ze bede musial [...]

Cwicze juz ponad rok w ostatnim czasie stracilem motywacje przez to ze sila wzrastala duzo a sylwetka przez duza tkanke tluszczowa nie wiec postanowiłem wykupic sobie diete na redukcje.Spadlem wagowo sporo ale nie widac efektow w sylwetce mimo to ze waze juz 72kg to tluszczu jest jeszcze sporo do zrzucenia

jakie masło ? woda się nie miesza z olejem takie było dziwne :-) ja biłem 7 bo winko przytykało igły choć zambon i 6 wchodził a pierwszy dodatek wina do cyklu to dwa listki po 2 mg tabsy %-)ale to był 94-95 rok jakoś Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-24 22:01:27

[...] ktora jest wyprodukowana przez Przedsiebiorstwo farmaceuteyczne Jelfa Sa czy to fake bo slyszalem ze to tylko czesi teraz robia ? W życiu nie widziałem fake omo. A biję co rok, a obecnie od początku tego roku leci cały czas omo. Ty tak poważnie ? };-) , całe kartony widziałem Jeśli los Was skazał na oglądanie tylko walonego towaru jak [...]

Witam. Jakie cwiczenia beda lepsze dla poczatkujacego? Te z artykułu PIERWSZY ROK TRENINGOW czy te: - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciąg do barków - wiosłowanie - uginanie sztangi prostej - maszyna na barki - wyciskanie francuskie nachwytem lezac - rowerek Te cwiczenia zaproponowal mi wlasciciel silowni na ktorej [...]

Witam :) W tym okienku chce zmienc klub (tzn. Wrocic do poprzedniego) w tym klubie,dzwonilem do prezesa i powiedzial mi,ze musze zaplacic 350 zl,bo cos tam zaplacil... No i nie wiem co mam zrobic... Jest to 2 liga Radomska i mam skonczone 16 lat. W tym kubie gralem 2 rok,bo wczesniej w roczniku 96 a teraz runde w 99... Prosze o pomoc :)

dostalem omke ktora jest wyprodukowana przez Przedsiebiorstwo farmaceuteyczne Jelfa Sa czy to fake bo slyszalem ze to tylko czesi teraz robia ? W życiu nie widziałem fake omo. A biję co rok, a obecnie od początku tego roku leci cały czas omo. Ty tak poważnie ? };-) , całe kartony widziałem

[...] 2,5 rocznych treningach na silowni 3- razy w tygodniu. Moja aktualna forma mnie zadowala - jezeli chodzi o rozbudowe miesni , niestety zabieg nie pozwoli mi przynajmniej na rok wykonywac cwiczenia , nie chcialbym stracic tego co aktualnie mam (aktualnie przyjmuje creatine 500 sfd, bialko ostrovit , waga 69, 177 wzrostu, dieta z serwisu [...]

[...] chciałbym wprowadzić jakieś zmiany. Tutaj właśnie pojawia się moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest przejście na podział planu na dwa, według schematu z arta "Pierwszy rok treningu". Jest to, o ile się nie mylę, "etap IV". Czy, ze względu na fakt, że nie podążałem po kolei etapami z arta powinienem zastosować inne rozwiązanie? Z góry [...]

[...] w 2h57min zrobiłem 7,5km na basenie kraulem / bez stopek ;-) nie ma że sie nie da ;-) Przez zimę biegaj, pływaj - jak posiadasz trenażer rower też możesz ogarniać, przyszły rok i 1/4 Twoja jak złoto ;-) Jak chcesz trenować? Ile razy w tygodniu możesz? Ja obecnie mam roztrenowanie i wygląda to tak: PN nic WT siłownia ŚR nic CZW rower PIĄ nic SOB [...]

5x5 fajny system,a ale raczej dla ćwiczeń wielostawowych, a Ty dajesz szrugsy w 5x5.. Wielostawy daj 5x5, a reszta 3,4-8-12 powtórzeń lbo 6-8 powtórzeń. Wejdź w post Pierwszy rok treningów tam masz split partia raz w tygodniu rozpisany dla 5 jak i dla więcej ilości powtórzeń.

dostalem omke ktora jest wyprodukowana przez Przedsiebiorstwo farmaceuteyczne Jelfa Sa czy to fake bo slyszalem ze to tylko czesi teraz robia ? W życiu nie widziałem fake omo. A biję co rok, a obecnie od początku tego roku leci cały czas omo. To juz wiem czemu Ci tak zawsze humor dopisuje, tez bym byl w dobrym nastroju bijac apteke :-)

Jak wejdziesz w dział początkujący to u góry masz podwieszone posty. Jest tam post Pierwszy rok treningów, który powinien Ci wszystko rozjaśnić. Na suplementację za wcześnie, nic Ci to nie da. Dieta, wejdź w dział odżywianie, zresztą w aw/w artykule są tez podane wytyczne, które moga Ci pomóc jak będziesz dokładnie czytał.

Czego Ty oczekujesz po 3 miesiącach treningu ? To dopiero początek. Na moje oko to za zbyt mocno przetrenowujesz klatkę. Trening ma być ciężki ale zawsze zostawiaj sobie 1,2 powtórzenia w zapasie, nigdy nie rób do odcięcia bo przez to cięzko o progres. Weź sobie jakiś program FBW z artykułu Pierwszy Rok Treningów i buduj jakieś podstawy i nie [...]

Nie no, Wojtek, wiadomo że MP nie każdy może wygrać :) Mi chodziło raczej o to, że taki poziom umięśnienia jak ja miałam rok temu to chyba może sobie zrobić każda kobieta, jeżeli wie chociaż trochę co i jak. Ja samoukiem jestem, wszystkiego się sama nauczyłam studiując filmiki z ćwiczeniami na youtube, więc skoro ja mogłam, to pani Krysia też [...]

dostalem omke ktora jest wyprodukowana przez Przedsiebiorstwo farmaceuteyczne Jelfa Sa czy to fake bo slyszalem ze to tylko czesi teraz robia ? W życiu nie widziałem fake omo. A biję co rok, a obecnie od początku tego roku leci cały czas omo.

[...] równo, ale co najdziwniejsze to prawa strona jest silniejsza i w tym jest największy problem bo nie wiem czym to jest spowodowane. Może kręgosłup ma wpływ na to?? Jakieś rok temu miałem prześwietlany kręgosłup i wykazało mi lekkie skrzywienie kręgosłupa. Lekarze zapewniali mnie, że nie będzie mi przeszkadzało w treningach. Tę zmianę w [...]

[...] workout i kickboxing, też dobrze mi szło, różne ewolucje, flagi, muscule upy, stanie na rękach.. Ale to nie było to chociaż - dalej mi wychodzą mimo nie ćwiczenia tego jakiś rok czasu już. No i właściwie na siłowni trenuję jakieś 1,5 roku z dietą ogarnięta i treningiem. Tutaj czasy drążków i kickboxingu :-% : [...]